秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。

谚语“秋汤灌脏，平安健康”道出了养生之道。一方面多喝些汤水能暖胃清燥，提高免疫力；另外一方面，秋季温度较低，人体消耗较小，此时进补能储存更多能量。

对糖友来说，饭前喝点汤，可以增加饱腹感，减少正餐的摄入，有利于血糖控制。

谷医堂正糖名家为糖友准备了3道秋季养生汤，不仅味道鲜美有营养，还能稳稳控糖不用愁，为自己健康花1分钟看看。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼是属于典型的低脂肪、高营养的鱼类之一，首先它里面含有丰富的优质蛋白以及身体所必需的氨基酸成分，适当的吃一点，对于中老年朋友来说，很有补益的作用。

而豆腐更是优质的植物蛋白来源，同时含有丰富的植物雌激素以及膳食纤维，把这两种食材搭配在一起制成汤就能够调节我们血糖值以及胆固醇的水平，同时也能补足营养所需。

苦瓜玉米排骨汤

现在正是苦瓜正当季的时候，苦瓜大家都不陌生，它是常见的降糖类的食物之一，不仅能够提高胰岛素的敏感性，同时也能减少胰岛素的抵抗。

而玉米也是典型的血糖指数偏低的食物之一，添加一点排骨更能够满足我们日常肉类食物的需求，把它们煲制成汤之后，不仅清香可口，还能够更好的稳定血糖值。

冬瓜汤

    

冬瓜本身不含糖分，热量又比较低，含有身体所需的多种膳食纤维以及营养素，适量的食用一些冬瓜还能够起到祛湿的作用，对于糖友来说再适合不过了。

大家在煲冬瓜汤的时候，可以略微的加一些排骨以及香菜100倍杠杆，这样既能丰富味蕾，同时又能达到降血糖的作用。不过，一定要控制排骨的分量，并且要选择低油低盐的烹饪方式，这样才能更好的维持血糖标准。

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